尼尔·埃亚尔(Nir Eyal)是一名作家、讲师和投资者，著有畅销书《迷上了：如何建立习惯形成产品》。对于每个人在工作和生活中都会有的分心问题，尼尔认为，节制自己的欲望没有任何作用，反而会适得其反，一味地为自己的分心感到自责和羞耻，于解决问题无实际意义。因此，他提出了“十分钟法则”，在十分钟内做自己想做的，然后快速回归专注状态。